białko po treningu

[...] i wysiłku a na ich miejsce za pewien okres czasu pojawiają się nowe, twardsze wytrzymalsze. Tak właśnie rosną mięśnie i to przy odpowiedniej regeneracji i środkach (białko do budowy, ww do ich energi potencjalnej). Mięsnie rosną miesiącami, latami. Na drugi dzień róznicy nie zobaczysz mogą być nawet mniejsze. Rozmiary mierzy się po cyklu [...]

Siema, ostatni miesiac jadlem 3x dziennie - w calkowicie roznych porach, jak sie ulozylo tak zjadlem Ostatni mies to bylo dziennie - rano nalesniki z 150g maki/omlet z owsianych 150g i 5jaj, pozniej np rosol + 200g makaronu + jakies bialko z mlekiem i na koniec makaron 200g + mieso 150g + bialko. Czyli generalnie jadlem jak chcialem. Dzisiejsza [...]

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

białko jako uzupełnienie diety ok, samo dodanie go jak bilans jest ok nie wniesie nic. Ale rozpisane ok. Jak masz tylko cardio to jedynie odzywkę wg braków w diecie Białko z owocem stosuj po całym treningu, jak weźmiesz przed bieganiem to Ci nic nie zanim organizm z nim sobie poradzi to bedzie juz po bieganiu. Czy duzo to nie wiemy jakie dawki [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Do szkoły możesz brać szejka na bazie WPC - i białko będzie dobrym wyborem, gajnery są kiepskiej jakości, tym bardziej te tanie... Płatki owsiane/jaglane/ mleko/mleko kokosowe/ owoce/ białko - i szejk jak znalazł. Nic [...]

[...] faktami, bo naprawdę wieeeele się wydarzyło przez ~1,5 roku w LO... Gimnazjum to przy tym pikuś hrhrh. Olać. Kolacyjka, taka jak zawsze, dziś zjedzona u panny, za godzinkę białko i lulu, a teraz jeszcze angielski, tj. zostały mi do nauczenia słówka z tekstu o klonowaniu ludzi. Znalazłem nawet go w internecie, bo jest to artykuł, który [...]

carno razem z aminokwasami i kreatyną by był lepszy transport i szbkie uzupełnienie glikogenu utraconego podczas treningu, a po 10 min dopiero białko:) Najpierw daje to co sie szybciej wchłania aminokwasy wchodzą najszybciej bo są w najprostszej formie białka, a potem daje białko które dopiero musi sie porozkładać na aminokwasy a po 30 min daje [...]

1. Cel 'zrzucanie tluszczu' przy Twoich wymiarach to nieporozumienie. Jestes szczupla i jak chcesz poprawic wyglad, to trzeba Ci miesni dolozyc. 2. Miska - na pewno za malo kalorii i za malo bialka. Jedzac po 1700 kcal nic raczej nie zbudujesz. Tu dziewczyny na solidnej redukcji jedza wiecej, a Ty redukowac nie masz z czego. Moim zdaniem na start [...]

[...] treningu, diety, cyklizacji to będa to wyrzucone w błoto pieniądze. Zresztą sama kreatyna to ciut za mało jak na cykl, do tego przydadzą się jeszcze aminokwasy i dobre białko. Ale tych też nie potrzebuje przec co najmniej pół roku. Niech nauczy się poprawnie odżywiać, liczyć kalorie i sam się zdziwi jakie efekty może osiągnąć w pół roku. [...]

Witam Upalny dzień, trening jednak trzeba było przeprowadzić (zamontowałem sobie wiatrak ) Trening: Wyciskanie sztangi wąsko 20,15,12,10 40 - 50 - 60 - 65 Wyciskanie w skosie z supinacją 15,12,10,8 18 - 20 - 22 - 24 Rozpiętki skos 15,12,12 ad3 12 - 14 - 14 Triceps Wyciskanie w siadzie (łamana) 15,12,10,8 18 - 20 -22 - 23 Pompki odwrotne z [...]

[...] niż gdy jej nie było. Whey 100: Smak: czekolada z sezamem 10/10 Rozpuszczalność: 9/10 Bardzo dobre w smaku. SFD ECONO: Smak czereśnia: 7/10 Rozpuszczalność: 9/10 Dobre białko ale się strasznie pieni. 5 min trzeba odczekać żeby piana zeszła. Chela Calcium + D3: Tutaj muszę powiedzieć, że po kilku dniach od włączenia do spożycia jakoś [...]

[...] na treningach :-) Brałam zawsze przed siłowym razem z BS. Iso Whey http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/iso-whey-2000g/odzywki-bialkowe2 Smak waniliowo-gruszkowy :) Dobre białko, smakowo fajne, szczególnie że za owocowymi raczej mi nie smakują ;-) Fajnie sie komponowało z różnymi wersjami śniadania. Bardzo dobra rozpuszczalność. Używałam [...]

Siema, dzis jadlem w miare normalnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a74259e458174b7aba01312a162a60ee.png Trening - barki, udany, po skonczeniu jeszcze piekły przez 15min %-) Wycisk sztanga za głowa 12x50kg/ 12x100kg/ 12x100kg/ 12x100kg/ 8x100kg Unoszenie hantli 22.5kg na boki stojac 16x/ 16x/ 16x Unoszenie hantli 12.5kg na boki siedzac 18x/ 16x/ [...]

[...] objętościowe dania tak od 14 do 22-23. Dużo pieczarek, kapusty kiszonej, kapusty pekińskiej. Jadłospis to 600g piersi z kurczaka, 250g twarogu, serek wiejski lekki 200g, białko 50g, warzywa, 10g oleju lnianego. BTW wychodzi tak: 250-260B/30-40W(wliczam warzywa)/30T Siła na treningu jest, treningu robię 4 razy w tygodniu po około 1,5h, cardio [...]

witaj. bialko czy gainera stosujemy wg brakow w diecie, wiec nie sugeruj sie tym co pisze producent, tylko skonfrontuj to ze swoja dieta BCAA Powder 500g: daj porcje przed lub w trakcie treningu AAKG MH 120caps x 845mg: jezeli ma byc w formie pompera, to daj tylko 30min przed 4-6g na porcje VITA-MIN 60caps 30/30: -Dzienna porcja Vita caps oraz [...]

[...] się do przeciążenia stawów i wielu chorób z nimi związanymi. Składnikami, w które warto uzupełnić naszą dietę, mając na uwadze zdrowie stawów, są: Kolagen - podstawowe białko tkanki łącznej i główny składnik ścięgien. Występuje m.in. w galaretkach, żelatynie, podrobach, golonce oraz w chrząstkach. Witamina C - nie tylko chroni stawy, ale [...]

ZESTAW SILNYCH BIALEK FLEXA ciag dalszy : - Nie przejmuj sie za bardzo rodzajem bialka. Wazniejsza jest ilosc niz rodzaj , zwlaszcza w kontekscie diety opartej na zaleceniach podanych w tym artykule .Wyprobuj rozne preparaty i rozne dodatki i zobacz , ktore najlepiej ci smakuja i ktore chetnie jesz. Pamietaj o tym ze serwatka i kazeina [...]

[...] diety redukcyjnej chyba nie muszę się rozpisywać Badania pokazuja ze mozna spokojnie w jedym posilku przyjac 50-60g bialka ,i tak mamy negolukogeneze - rozłożenie posiłków białkowych z 3 na np. 6 powoduje około dwukrotne zwiększenie ilości wydzielanego glukagonu (następuje ono po każdym posiłku bogatym w białko) który jak powszechnie wiadomo [...]

Ogolnie rzecz biorąc Ameryki nie odkryłeś, rowniez białko z jedzenia stawiam nad białkiem z odzywek, z wyjątkiem pór dnia gdy jestesmy narazeni na katabolizm i trzeba szybko uzupelnic makroelementy, tj. rano po przebudzeniu, i okolice treningu. W tych porach białko w prochu uważam za lepsze od tego z jedzenia.

[...] masz speeda? U mnie dziś nadal bez treningu, tylko dieta trzymana, no i oczywiście suple. Jutro wracam już na ścieżkę treningową, bo prawiem zdrowa DIETA 1. owies + białko 2. cyc indyka + surówka 3. serek wiejski light 4. tuńczyk wsw + sałata + pomidor + ogóras 5. serek homogen. naturalny SUPLE białko 2x l-karnityna 2x thermo 3x top 10 [...]